Δεν υπάρχει καμία διαφυγή από τον ψηφιακό κόσμο στον οποίο ζούμε.
Ή μήπως υπάρχει;
Η καθημερινή ζωή μοιάζει να απαιτεί τη χρήση του διαδικτύου.
Δεδομένου ότι οι κινητές συσκευές παρέχουν μια αδιάκοπη σύνδεση, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα smartphones και τα ταμπλετ τους συνεχώς. Αυτή η αδιάλειπτη βύθιση σε μια ψηφιακή ζωή όχι μόνο απομακρύνει τους ανθρώπους από τις πραγματικές αλληλεπιδράσεις, αλλά είναι σωματικά και νοητικά εξαντλητική.
Ο ψηφιακός αυτός εθισμός μπορεί να διαταράξει την επιθυμία σας να συνομιλήσετε ζωντανά με κάποιον, να δημιουργήσετε μια νέα ερωτική σχέση, να υπάρξετε ανθρώπινα και απλά, να ασκηθείτε, πόσο μάλλον να διαλογιστείτε. Πιο συγκεκριμένα, οι ψηφιακές συσκευές διαταράσσουν τον ύπνο σας καταστέλλοντας τη μελατονίνη, διατηρώντας ‘στο κόκκινο’ την απαραίτητη προσοχή του εγκεφάλου εσάς.
Χρειάζεται καθημερινά ένα διάλειμμα από όλα τα ψηφιακά gadjet.
Πρέπει να κινητοποιήσετε το σώμα σας, αλλά όχι απαραίτητα με έντονη άσκηση. Αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός είναι μια αλλαγή από όλα, αυτό κάνει εξαιρετικά η Restorative Yoga, η γιόγκα της αποθεραπείας & αποκατάστασης, που αναζωογοεί και γεμίζει το σύστημα με τη ζωτική ενέργεια που ο ψηφιακός κόσμος απορροφεί από μέσα μας.
Τι είναι η Restorative Yoga;
Είναι μια ήπια πρακτική που δημιουργεί άνοιγμα στο σώμα χρησιμοποιώντας βοηθήματα, ώστε να μπορεί κανείς να βιώνει άνεση σε στάσεις που δεν χρειάζεται κόπος για να εκτελεστούν. Αυτό επιτυγχάνεται χρησιμοποιώντας στρωματάκια, κουβέρτες, καρέκλες, τουβλάκια, μαξιλάρια, ζώνες κ.ά. για να στηρίξετε το σώμα σας.
Η πρακτική είναι πάντα υποστηριζόμενη και επιτρεπτική, ενώ ταυτόχρονα είναι προσβάσιμη από όλους άνευ εμπειρίας, φυσικής κατάστασης ή ηλικίας.
Βοηθά το οξυγόνο να απορροφηθεί και το σώμα να επεκταθεί χωρίς σωματική προσπάθεια, οι αναπνευστικές τεχνικές ησυχάζουν το μυαλό, το σώμα, την καρδιά και παρέχουν σβήσιμο της υπερδιέγερσης, μετακινώντας την προσοχή του εγκεφάλου και τις αισθήσεις της αντίληψης προς τα μέσα. Ταυτόχρονα, επειδή τα βοηθήματα (yoga props) και οι κουβέρτες στηρίζουν τα όργανα, ολόκληρο το σώμα και τα νεφρά χαλαρώνουν ανακουφίζοντας περαιτέρω την ένταση.
Η Yoga είναι αποτελεσματική μόνο όταν διατηρούμε τον εαυτό μας για ώρα σε κάθε στάση (asana). Η στάση του σώματός χρειάζεται να είναι κατάλληλη, καθώς μέσω αυτής επιτρέπεται στην ενέργεια και στο αίμα να κινηθούν αρμονικά.
Όταν είστε εξαιρετικά κουρασμένοι, δεν έχετε την υπομονή να διαχειριστείτε τον εαυτό σας, γίνεστε βιαστικοί και αποφεύγετε την πρακτική, χάνετε την ευκαιρία που έχετε για μια φυσική αλλαγή και εξισορρόπιση του συστήματος. Ένας εξειδικευμένος δάσκαλος γνωρίζει πόσο σημαντικό είναι αυτό, και πως να σας καθοδηγήσει να χρησιμοποιήσετε τα βοηθήματα, (props) τα οποία είναι ειδικά σχεδιασμένα για να υποστηρίξουν το σώμα στην πρακτική αυτή.
Η χρήση των βοηθημάτων δεν ασχολείται με την σύγκριση ή τον στόχο επιτυχίας, αλλά με το να δημιουργήσει το κατάλληλο περιβάλλον για να αφεθεί το σώμα, ο νους και η καρδιά. Όταν είστε κουρασμένοι, πιεσμένοι, ψυχολογικά φροτισμένοι, είτε βιώνετε κάποιο τραυματισμό ή κάποια κατάθλιψη, ή ότι κι αν σας συμβαίνει, με την πρακτική της Restorative Yoga θα είστε
ευγνώμονες για την χρήση με τα βοηθήματα σας, γιατί χωρίς αυτά, ίσως να μην είστε σε θέση να κάνετε οποιαδήποτε μορφής Yoga.
Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η Γιόγκα είναι ωφέλιμη για την υγεία
Μια έρευνα ψυχικής υγείας του Harvard που δημοσιεύθηκε το 2009 λέει ότι η γιόγκα μειώνει το άγχος και το άγχος μέσω της διαμόρφωσης συστημάτων απόκρισης στο στρες. Η μείωση της φυσιολογικής διέγερσης μειώνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση και διευκολύνει την αναπνοή. Η έρευνα συζητά επίσης τη μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές του Πανεπιστημίου της Utah, που διαπίστωσαν ότι οι ασκούμενοι της Yoga, είχαν την υψηλότερη ανοχή στον πόνο και τη χαμηλότερη εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με τον πόνο.
Από τη δεκαετία του 1990, η Yoga έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής τρόπος αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, του στρες και του άγχους. Οι περισσότεροι που ξεκινούν μια πρακτική γιόγκα και κολλούν με αυτό καταλήγουν να συνειδητοποιούν τα πρόσθετα οφέλη της αυξημένης δύναμης, ισορροπίας και ευελιξίας τόσο στο σώμα όσο και στο νου τους. Μετά από οκτώ εβδομάδες, η ευελιξία βελτιώνεται κατά 13% -35%, όπως και η μυϊκή δύναμη και η αντοχή.
Οι τελευταίες γενιές θα επωφεληθούν ιδιαίτερα από την Restorative Yoga.
Από τους Millennials (1981-1996), η γενιά που είδε το διαδίκτυο να εξελίσσεται από dial-up σε all on, ως τους Zoomers (1997-2012), οι άνθρωποι ζουν με περισσότερο άγχος από οποιαδήποτε άλλη γενιά. Έχουν επίσης αποκαλεστεί η “κουρασμένη γενιά”. Ομοίως, η Generation X (1965-1980) έχει
παροιμοιωθεί ως “εξαντλημένη”, είναι απαραίτητη η έκθεση σε νέες δραστηριότητες ώστε να συμβεί μια σταδιακή απεξάρτηση από τον ψηφιακό παροξυσμό.
Μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι πολλοί άνθρωποι κοιμούνται με τις κινητές τους συσκευές και απαντούν σε μηνύματα στη μέση της νύχτας. Η ανάγκη για συνεχή προβολή, αλληλεπίδραση και άμεση ικανοποίηση είναι μια πηγή παθολογιών και ψυχικών διαταραχών που αγνοούμε.
Με την πρακτική της Restorative Yoga, δημουργείται μια εντελώς διαφορετική συνθήκη ύπαρξης του ατόμου με τον εαυτό του, τις σκέψεις του, την αναπνοή του, τις αισθήσεις του σώματος του σε μια ήπια πρακτική αυτοφροντίδας. Είναι τόσο σημαντική η οριοθέτηση απέναντι στον ψηφιακό κόσμο, όπως και σε όλα όσα μας προκαλούν φθορά, έτσι ίσως να μην είμαστε τόσο κουρασμένοι όλη την ώρα. Έτσι θα εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να είναι ήρεμος, ικανοποιημένος, απλός.
Δώστε μια ευκαιρία και θα εντοπίσετε τα πολλαπλα φέλη της πρακτικής αυτής, θα μπορούσε εύκολα να γίνει αυτή η νέα σας εξάρτηση, αλλά μόνον για να σας οδηγήσει σε υγιή κατάσταση σωματικά, ενεργειακά, νοητικά, συναισθηματικά και πενυματικά.
Γιατί όχι λοιπόν;