Τα μαθήματα μας
Hatha Yoga
Το μονοπάτι της ισορροπίας μέσα από την επαφή με το σώμα μας.
Η πρακτική της hatha yoga είναι η πρακτική που διδάσκεται σε ήπιο ρυθμό, μαθαίνουμε βήμα βήμα και εκτελούμε asana (σωματική στάση) αρκετή ώρα. Προτείνεται για όσους ξεκινούν πρώτη φορά. Διδάσκεται σε αργό ρυθμό, μαθαίνουμε βήμα βήμα και διατηρούμε αρκετή ώρα τις στάσεις. Προτείνεται για όσους κάνουν πρώτη φορά ή έχουν καιρό να κάνουν πρακτική να ξεκινούν πάντα και για όσο χρειαστεί από το Βασικό επίπεδο.
Holistic Hatha & Meditation
Πρακτική εμπνευσμένη από τις παραδοσιακές διδασκαλίες της Γιόγκα.
Συμπεριλαμβάνει dharma talk, pranayama, mantra chanting, asana, meditation, relaxation. Ενδείκνυται για έμπειρους ασκούμενους ή για αυτούς που ενδιαφέρονται για το εσωτερικό κομμάτι της πρακτικής και την ανάπτυξη της πνευματικότητας.
Slow Flow
Αργή πρακτική ροής με έμφαση στην ενδυνάμωση, την ευεξία και την ευλυγισία.
Στα μαθήματα μαθαίνουμε να εξασκούμαστε με αίσθηση ‘συνέχειας’, ιδανικό για ασκούμενους χωρίς τραυματισμούς. Προτείνεται να εξασκείται από άτομα με καλή φυσική κατάσταση, ή αν κάποιος ασκείται σταθερά για μεγάλο διάστημα, να γνωρίζει βιωματικά το λεξιλογιο των άσανα και την λειτουργία της αναπνοής για τη δική του ασφάλεια.
Vinyasa
Δυναμική πρακτική δημιουργικής ροής.
Εδώ η έμφαση δίνεται σε μια πιο αερόβια εκδοχή με μεγαλύτερη πρόκληση και αντοχή τόσο για το σώμα αλλά κυρίως για το νου. Μέσα από τη συνεχή ροή δυναμώνουμε και αποκτάμε επαφή με τη συνεχή κίνηση σε αλληλουχία των asanas. Συστήνεται μόνο σε άτομα με εμπειρία.
Gentle Flow
Μια πρακτική ήπιας ροής με έμφαση στην κινητικότητα, την απαλότητα και την αναπνοή.
Σε αυτή την πρακτική ασκούμαστε κάνοντας λιγότερα, και με τον πιο ήπιο απαλό τρόπο που μπορούμε δίχως πρόκληση και προσπάθεια. Είναι ιδανικό μάθημα για όσους είναι σε διάθεση να εξασκηθούν με πολύ ήπια κίνηση μέσα από την Γιόγκα και την κινησιολογία και προτείνεται και για αρχαρίους.
Restorative Yoga
Εξάσκηση θεραπευτικής αποκατάστασης με χαλαρωτικές asanas μέσα από την χρήση βοηθημάτων.
Εμπνευσμένοι από τις μεθόδους του Iyengar & της Lasater, σε αυτό το μάθημα καλούμαστε να ησυχάσουμε, να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε το βάθος της αναπνοής μέσα σε ένα ασφαλές πλαίσιο αυτοφροντίδας και πλήρης ηρεμίας.
Ιδανικό για όλους και ειδικά για άτομα που θέλουν να αποκτήσουν μια ρουτίνα αποκατάστασης και ηρεμίας από άλγη, όσους επιθυμούν να μάθουν την διαχείριση του στρες, το άγχος, την αϋπνία και την ψυχολογική φόρτιση. Προτείνεται για συμπληρωματική πρακτική παράλληλα με όποια άλλη δραστηριότητα κάνει κάποιος. Εφαρμόζεται σε όλες τις ηλικίες και δεν χρειάζεται εμπειρία.
Διαλογισμός Mindfulness (online)
Ο διαλογισμός της ‘επίγνωσης’ είναι μια πρακτική όπου θα μας βοηθήσει να αναπτύξουμε ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητα μας.
Η ενσυνειδητότητα σημαίνει την διατήρηση της κατάστασης της επίγνωσης σκέψης, συναισθήματος, σώματος τη στιγμή που συμβαίνει. Η πρακτική είναι προσιτή και δομημένη με ένα απλό επεξηγηματικό τρόπο όπου όλοι μπορούν να ασκηθούν για 15’ της μέρας τους.
Συμπεριλαμβάνει την εστίαση του νου στις εμπειρίες που βιώνουμε στην παρούσα στιγμή (συναισθήματα, σκέψεις και αισθήσεις). Ο διαλογισμός της επίγνωσης μπορεί να περιλαμβάνει άσκηση αναπνοής, ψυχική απεικόνιση, ευαισθητοποίηση του σώματος και του νου και τη χαλάρωση των μυών και του σώματος
Yoga Nidra (online)
Εξάσκηση στην τεχνική της βαθιάς χαλάρωσης (Γιόγκικος ύπνος).
Η πρακτική είναι ένας υπέροχος ιδιαίτερα ασφαλής καθοδηγούμενος διαλογισμός σε ύπτια κατάκλιση (μπορεί να γίνει και σε καρέκλα) και συμβαίνει εσωτερίκευση του ατόμου πέρα από το σωματικό επίπεδο, στοχεύοντας στην βαθιά ανακούφιση της ψυχής. Είναι ιδανικό για όλους όσους στοχεύουν σε αλλαγές και προτείνεται σε περιπτώσεις έντονου στρες, μετατραυματικό στρες, χρόνιες παθήσεις, ημικρανίες, άγχος ή περιόδους αστάθειας και χρόνιας αϋπνίας.
Pilates
Το Pilates είναι μια μέθοδος άσκησης, που αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates, η οποία δίνει έμφαση στη σύνδεση μυαλού-σώματος, τη δύναμη του πυρήνα, την ευθυγράμμιση και την ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε μια ολική εκγύμναση του σώματος με μυϊκή επίγνωση και μέγιστη αποτελεσματικότητα, δουλεύοντας τους εν τω βάθει μυς. Με κάθε κίνηση, συγκεντρωνόμαστε και επικεντρωνόμαστε σε όλες τις λεπτομέρειες και στο σώμα συνολικά
Φόρμα Εγγραφής Ασκούμενου
- Αναγνωρίζοντας πως η εκπαίδευση στο κέντρο ‘εὔνους’ γίνεται σε επίπεδο σωματικό και ψυχονοητικό, αντιλαμβάνεστε και αποδέχεστε την ευθύνη του σώματος σας.
- Όταν το μάθημα ακυρώνεται εντός των 24 ωρών υπάρχει χρέωση του μαθήματος. Όλα τα πακέτα και οι κάρτες μαθημάτων προπληρώνονται.
- Τα διαδικτυακά μαθήματα πραγματοποιούνται με τη συμμετοχή 2 και άνω ατόμων.
- Σε περίπτωση απουσιών οφείλετε να ενημερώσετε την γραμματεία του κέντρου εγκαίρως.
- Οι παρουσίες σας μπορούν να αναπληρωθούν εντός του μήνα, δεν μεταφέρονται σε άλλον μήνα και οι εισφορές σας δεν επιστρέφονται σε περίπτωση δικής σας απουσίας.
- Σε περίπτωση ακύρωσης μαθήματος από το κέντρο αναλαμβάνουμε την ευθύνη της αντικατάστασης ή της επιστροφής των χρημάτων σας.
- Σε περίπτωση τραυματισμού ο χώρος ή ο δάσκαλος δεν φέρει καμία ευθύνη.
- Στις αργίες δεν πραγματοποιούνται μαθήματα και ο χώρος δεν οφείλει να τα αναπληρώσει.
- Γνωρίζετε πως πριν ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα να έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας.
- H Γιόγκα δεν αντικαθιστά καμία φαρμακευτική αγωγή.
- Για τα ομαδικά μαθήματα δεν χρειάζεται κράτηση θέσης. Σε περίπτωση που οι θέσεις έχουν καλυφθεί θα χρειαστεί να έρθετε σε κάποιο άλλο μάθημα.
- Τα μαθήματα πραγματοποιούνται με την παρουσία 3 ατόμων, ξεκινούν στην ώρα τους, ο χώρος δεν δέχεται παρουσίες μετά την ώρα έναρξης.
- Παρακαλούμε να είστε στην ώρα σας και να ενημερώνετε σε περίπτωση επείγουσας ανάγκης.
- Τα μηνιαία πακέτα προπληρώνονται και ισχύουν για έναν ημερολογιακό μήνα 30 ημερών.
- Όλες οι συνεδρίες λειτουργούν με παρουσία 3 ατόμων.
- Για τις ατομικές συνεδρίες Θεραπευτικής Γιόγκα ή Ηχομασάζ χρειάζεται ραντεβού. Αποφύγετε τις ακυρώσεις καθώς δυσκολεύουν την δική σας εξέλιξη. Σε περίπτωση ακύρωσης εντός του 24ώρου η συνεδρία χρεώνεται κανονικά.
- Για τη συμμετοχή σας στα ομαδικά μαθήματα δεν χρειάζεται κράτηση θέσης. Σε περίπτωση που οι θέσεις έχουν καλυφθεί θα χρειαστεί να έρθετε σε κάποιο άλλο μάθημα.
- Όλοι οι μαθητές οφείλουν να είναι συνεπείς και έτοιμοι στην αίθουσα εγκαίρως ή να ενημερώνουν αν πρόκειται να αργήσουν για κάποιο σοβαρό λόγο. Μετά την έναρξη του μαθήματος δεν εισέρχεται κανείς στον χώρο.
- Όλοι οι μαθητές οφείλουν να εξοφλήσουν το πακέτο τους ή να ενημερώσουν για τυχόν δυσκολίες εγκαίρως ώστε να υπάρχει επικοινωνία και διευκόλυνση σε περίπτωση σοβαρής ανάγκης. Μεταφορές παρουσιών σε άλλον μήνα δεν γίνονται.
- Να γνωρίζετε πως κάποια μαθήματα δεν θα πραγματοποιούνται όταν τυχαίνει να απουσιάσουμε σε Retreat. Αυτά τα μαθήματα δεν θα αναπληρώνονται, μπορείτε να μοιράσετε τις παρουσίες σας σε κάποιο άλλο μάθημα μέσα στην εβδομάδα.
- Να έχετε άδειο στομάχι δύο με τρεις ώρες πριν κάνετε την πρακτική σας.
- Κλείστε το κινητό σας και αφήστε το εκτός αίθουσας. Αφήστε τα πολύτιμα αντικείμενα στο ερμάριο και έχετε μαζί σας το κλειδί.
- Αποφύγετε έντονα αρώματα/ κρέμες, φροντίστε την ατομική σας υγιεινή, έχετε πετσέτα ή μια αλλαξιά ρούχων εφόσον γνωρίζετε πως συμβαίνει έντονη εφίδρωση στον οργανισμό σας.
- Αποφύγετε τα ροφήματα πριν την πρακτική, αποφύγετε το τσιγάρο πριν/ μετά την πρακτική σας.
- Η πρακτική γίνεται με γυμνά πέλματα και άνετα ρούχα πάνω στο αντιολισθιτικό στρώμα σας.
- Για λόγους υγιεινής να έχετε το προσωπικό σας στρώμα και κουβερτούλα, αν όχι παρακαλούμε χρησιμοποιείτε το αντισηπτικό σπρέι στα στρώματα του χώρου πριν και μετά το μάθημα.
- Όλες οι πρακτικές ξεκινούν στην ώρα τους, παρακαλούμε κι εσείς να είστε στην ώρα σας έγκαιρα δηλαδή 5 λεπτά πριν την έναρξη να είστε στην αίθουσα.
- Παρακαλούμε διαβάστε τους κανονισμούς λειτουργίας και την πολιτική ακυρώσεων.
- Τηρούμε σεβασμό για να υπάρχει ένα περιβάλλον στο οποίο δεν ενοχλούνται οι υπόλοιποι.
- Εισέρχεστε, εξέρχεστε ήσυχα όλες τις ώρες και παρακαλούμε μιλάτε χαμηλόφωνα.
- Βγάλτε παπούτσια στον διάδρομο και αποθηκεύστε τα στο έπιπλο. Χρησιμοποιείτε παντόφλες αν θέλετε.
- Μετά την πρακτική αφήστε τον χώρο τακτοποιημένο όπως τον βρήκατε ή ακόμα καλύτερα.
- Τα ομαδικά μαθήματα πραγματοποιούνται με παρουσία 3 ατόμων.
- Παρακαλούμε αποφύγετε να ακυρώνετε τις ατομικές συνεδρίες σας εντός 24ώρου καθώς χρεώνονται κανονικά.
- Σε περίπτωση ακύρωσης πριν τις 24 ώρες της κράτησης σας ενημερώστε εγκαίρως, οι αναπληρώσεις γίνονται μόνον εντός του μήνα και εφόσον υπάρχει διαθεσιμότητα θέσης.